Émotion = notification

Ma grande fille m'a dit un truc l'autre jour : elle a comparé les émotions à des notifications sur son téléphone.

Un signal qui dit : "regarde, il se passe quelque chose."

J'ai trouvé ça juste.

Si on pousse un peu le parallèle, c'est intéressant de voir qu'une notification, tu la lis, tu évalues, tu décides quoi en faire.

Les émotions, c'est pareil. Si par exemple la colère monte, c'est un signal. Pas un ordre.

Idem pour les peurs auxquels j'ai consacré un article ici.

En méditation de pleine conscience, on apprend d'ailleurs à observer sans réagir tout de suite. "Cette colère est là. Qu'est-ce qu'elle me dit ?"

Marshall Rosenberg dit la même chose avec la CNV. Derrière chaque émotion, un besoin insatisfait. La colère dit qu'un truc important pour toi n'est pas respecté. La tristesse dit qu'un deuil est en cours.

Pourtant, j'ai l'impression qu'on a appris l'inverse.

"Ne sois pas triste."

"N'aie pas peur."

Comme si l'émotion était un bug.